לתת מעצמנו וממשאבינו בנדיבות. להביט בכל אדם שפוגשים עם הכרת תודה. לחיות כל יום בשמחה בלי להתמקד בבעיות. לזמזם או לשיר שיר שמח כל יום. לטפח חוש הומור. לפנק את עצמנו באופן קבוע לזמן יומי של שקט לימוד, תפילה, מדיטציה, הטענה עצמית. להכליל פעילות גופנית כחלק מחיי היום יום. לערוך ניסויים עם סגנונות פעילות שונים: יוגה. פילטיס. אמנות לחימה, הליכה. ריצה. רכיבה על אופניים. החלקה על רולרבליידס. שחיה. ריקוד.
בני ה-14בני ה-14 של היום נמצאים כבר בתוך תהליך ההתבגרות ובגיל שבו ההשפעה שלנו כהורים הולכת ומצטמצמת ועדיין יש לא מעט לעשות כדי לשמור על הבריאות והמשקל של הילדים בגילאים האלה ולא פחות חשוב, כדי לסגל להם הרגלי תזונה בריאים שיהפכו אותם גם למבוגרים חיוניים ובריאים יותר. הרבה מהעקרונות התזונתיים שחשובים לנו כמבוגרים מתאימים לכל הגילאים ובכל זאת, חשוב להכיר את המאפיינים והצרכים הייחודיים של הגוף בגיל הזה
80 אחוז מהאוכלוסייה סובלים מכאבי גב בדרגות שונות. רוב בעיות הגב קשורות לתהליך ניווני שמתחיל בבלט דיסק (בלט דיסקלי) ויכול להסתיים בפריצת דיסק. בתהליך ניוון זה הדיסק מאבד נוזלים ויורד בגובהו. עדות לכך ניתן לראות בהקטנת המרווחים שבין החוליות, היצרות תעלת חוט השדרה ועלייה בלחץ על שורשי העצבים. בהמשך ישנה הופעה של תהליך דלקתי בשורשי העצב ובשרירים זוקפי הגב. כאבי הגב האופייניים יהיו הקרנות לרגליים או כאב ממוקד באיזור החוליות שנפגעו.
זכיינות