• Yourtube
  • instagram
חייגו עכשיו: 074-7022090

תרגילים


כוח, סיבולת, כוח

אורח חיים בריא


כוח, מהירות, סיבולת

כושר אירובי


כושר לב וכלי דם

Run Is Life


סיבולת לב ראות

מי אנחנו

אנחנו צוות יעיל ומנוסה שאוהבים את המקצוע.
אנחנו פרפקציוניסטים בלב ויצירתיים בטבענו. אנחנו משתמשים בדמיון ואסטרטגיה היוצרת פעולה, כדי ליצור חווית ספורט מרגשת ,מעוררת השראה ומאתגרת, המעודדת ומשתפת את הלקוחות בפעילות.
אנו מאמינים באיכות ואנחנו מחויבים בלהט לעשות דברים טוב יותר.

קופון

לחץ גזור ושמור..

על החברה

exstragym הינו חדר כושר היחיד הדתי חרדי באיזור המרכז אנו שמים דגש על רמת איכות גבוהה וייחודית, חווית אימון מהנה ומגוונת התפורה לצורכי הלקוח ,אנו מאמינים כי ניתן ליצור חווית אימון עוצמתית ויעילה,
ויוצרים את התנאים המקסימליים על מנת ליצור תנאים אופטימליים לחווית אימון בונה ומהנה.

ב-exstragym שמים דגש מיוחד על צוות מקצועי ,בוגר וינגייט ובעל וותק של שנים באימוני ספורט אישיים וקבוצתיים .
רמת ההיגיינה במכון גבוהה, הציוד במכון הכושר הוא מהמקצועיים שיש ומותאם לכל שריר משרירי הגוף.

לכל מתאמן מותאמת תוכנית אימון ייחודית המתאימה לייעדיו האישיים .
אנו מלווים את לקוחותינו בייעוץ אישי וייעוץ תזונתי על מנת לקדם אותם בדרכם אל היעד…

  • 05ספטמבר
    0 Comments
    הצעות לסגנון חיים

    הצעות לסגנון חיים

    לתת מעצמנו וממשאבינו בנדיבות. להביט בכל אדם שפוגשים עם הכרת תודה. לחיות כל יום בשמחה בלי להתמקד בבעיות. לזמזם או לשיר שיר שמח כל יום. לטפח חוש הומור. לפנק את עצמנו באופן קבוע לזמן יומי של שקט לימוד, תפילה, מדיטציה, הטענה עצמית. להכליל פעילות גופנית כחלק מחיי היום יום. לערוך ניסויים עם סגנונות פעילות שונים: יוגה. פילטיס. אמנות לחימה, הליכה. ריצה. רכיבה על אופניים. החלקה על רולרבליידס. שחיה. ריקוד.

  • 02ספטמבר
    0 Comments
    דיאטה בגיל ההתבגרות

    דיאטה בגיל ההתבגרות

    בני ה-14בני ה-14 של היום נמצאים כבר בתוך תהליך ההתבגרות ובגיל שבו ההשפעה שלנו כהורים הולכת ומצטמצמת ועדיין יש לא מעט לעשות כדי לשמור על הבריאות והמשקל של הילדים בגילאים האלה ולא פחות חשוב, כדי לסגל להם הרגלי תזונה בריאים שיהפכו אותם גם למבוגרים חיוניים ובריאים יותר. הרבה מהעקרונות התזונתיים שחשובים לנו כמבוגרים מתאימים לכל הגילאים ובכל זאת, חשוב להכיר את המאפיינים והצרכים הייחודיים של הגוף בגיל הזה

  • כאבי גב מדוע?

    כאבי גב מדוע?

    80 אחוז מהאוכלוסייה סובלים מכאבי גב בדרגות שונות. רוב בעיות הגב קשורות לתהליך ניווני שמתחיל בבלט דיסק (בלט דיסקלי) ויכול להסתיים בפריצת דיסק. בתהליך ניוון זה הדיסק מאבד נוזלים ויורד בגובהו. עדות לכך ניתן לראות בהקטנת המרווחים שבין החוליות, היצרות תעלת חוט השדרה ועלייה בלחץ על שורשי העצבים. בהמשך ישנה הופעה של תהליך דלקתי בשורשי העצב ובשרירים זוקפי הגב. כאבי הגב האופייניים יהיו הקרנות לרגליים או כאב ממוקד באיזור החוליות שנפגעו.

יוֹם רִאשׁוֹן יוֹם שְׁלִישִׁי יום רביעי יוֹם חֲמִישִׁי שישי יום שבת יום שני
07.00 - 08.00 מכשירים נשים07.30 - 10.40
מעין מיליס


פילאטיס08.30 - 09.30
עומר


זומבה09.30 - 10.30
עדי


מכשירים גברים10.45 - 14.00
08.00 - 09.00 מכשירים נשים08.00 - 13.50
חגית תהילה מיליס


פיטבול08.15 - 09.15
ליאת כהן
מכשירים גברים08.00 - 10.30

עיצוב08.30 - 09.30
טירנה דהן


זומבה09.30 - 10.30
סול


מכשירים נשים10.35 - 12.50
חגית תהילה מיליס
מכשירים נשים08.00 - 13.50
חגית תהילה מיליס


יוגה08.30 - 09.30
אורלי אוחיון
מכשירים נשים08.00 - 12.50
חגית תהילה מיליס


עיצוב08.30 - 09.30
טירנה דהן


מכשירים גברים08.00 - 10.30

מכשירים נשים10.35 - 12.50
חגית תהילה מיליס
09.00 - 10.00
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
12.00 - 13.00
13.00 - 14.00 מכשירים גברים13.00 - 17.00

היפ-הופ נערות
גיל 7-14
16.15 - 17.00
ענת
מכשירים גברים13.00 - 17.00

בלט קלאסי16.15 - 17.00
מיטל כהן


מכשירים גברים13.00 - 17.00
14.00 - 15.00
15.00 - 16.00 מכשירים גברים15.00 - 00.00מכשירים גברים15.00 - 00.00
16.00 - 17.00 קפוארה בנים16.00 - 16.45
אשר לנקרי


קפוארה בנים
גיל 8-14
16.45 - 17.30
אשר לנקרי
לחימה משולבת
גיל 6-8
16.15 - 17.00
ברק קיסוס
17.00 - 18.00 היפ-הופ נערות
גיל 10-18
17.00 - 17.45
ענת


מכשירים נשים17.30 - 21.30
מעין מיליס


עיצוב18.00 - 18.50
טירנה דהן


זומבה18.50 - 19.50
שמרית עקביוב


פילאטיס19.50 - 20.50
מרים אדלר


מכשירים גברים21.40 - 00.00
דולב
לחימה משולבת
גיל 8-9
17.00 - 17.45
ברק קיסוס


לחימה משולבת
גיל 8-9
17.45 - 18.30
ברק קיסוס


לחימה משולבת
גיל 9-11
18.30 - 19.15
ברק קיסוס


לחימה משולבת
גיל 11-13
19.15 - 20.00
ברק קיסוס
התעמלות בנות17.00 - 17.45
מיטל כהן


מכשירים נשים17.30 - 20.50
מעין מיליס


הייט18.30 - 19.15
מוריה סבג


זומבה19.15 - 20.15
מוריה סבג


פילאטיס20.15 - 21.15
מרים אדלר


מכשירים גברים21.00 - 00.00

מכשירים נשים17.30 - 21.30
חגית תהילה מיליס


זומבה18.00 - 19.00
סול


עיצוב19.15 - 20.00
טירנה דהן


TRX20.15 - 21.00
לירן


TRX21.00 - 21.45
לירן


אירובי דתי21.15 - 22.15
הדס


מכשירים גברים21.40 - 00.00
דולב


ברייקדאנס22.15 - 23.00
ברק קיסוס
18.00 - 19.00 מכשירים נשים18.50 - 20.50
מעין מיליס


זומבה19.00 - 20.00
שמרית עקביוב


זומבה20.00 - 21.00
מוריה סבג
19.00 - 20.00 עיצוב19.00 - 20.00
20.00 - 21.00 זומבה20.00 - 21.00
עדי
פיטבול20.25 - 21.20
ליאת כהן
21.00 - 22.00 פילאטיס21.00 - 22.00
מרים אדלר
מכשירים גברים21.00 - 00.00
דולב


פילאטיס21.00 - 22.00
עומר
22.00 - 23.00 לחימה משולבת22.15 - 23.15
ברק קיסוס
23.00 - 00.00
Click on the class name to get additional info

יוֹם רִאשׁוֹן

יוֹם שְׁלִישִׁי

יום רביעי

יוֹם חֲמִישִׁי

שישי

יום שבת

יום שני